【饮食】培养积极的饮食观

【饮食，是我们与生俱来的能力，我们每天都会实践，我们需要了解它。】

【现如今，饮食成分愈来愈复杂、娱乐活动愈来愈丰富，抑或工作愈来愈繁忙，三餐饮食变成一种形式，我们逐渐失去了认真进食的观念和能力。】

【实践】
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【七分饱】
吃饭过饱会增加肠胃的消化负担，不利于身体健康，还会引起[肥胖]或[消化不良]，以及[增加患癌几率]。
如何做到[七分饱]？七分这个度到底是多少？
七分饱的关键不在数量，而在于时间。
当我们饥饿反馈到嘴里和大脑，时间都有延迟；
相反，当我们吃饱的时候，反馈到大脑也是有延迟的。
我们需要放慢我们吃饭的速度，吃到差不多了，大脑也能接收到。
否则，吃的太快，吃完了才发现自己吃多了。

【食不言的真意】


【进食的情绪与能量转化】


【消食的技巧】
这里提供一种消食的体式参考。
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【饮食的仪式感培养】


【饮食的搭配】